\u003cdiv class=\"rich_media_content\"\u003e\u003cp\u003e\u003c!--IMG_0--\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e极目新闻记者 廖仕祺\u003c/p\u003e\u003cp\u003e通讯员 张雨 胡玲\u003c/p\u003e\u003cp\u003e头晕目眩，手足发凉，一瞬间突然晕倒，运动时如果有这种体验不要忽视，它有可能是非常危险的运动性晕厥。运动中突然晕倒的发生率有多高？可能的原因主要有哪些？出现突然晕倒之前，个人会不会有一些特别的感觉？该如何自救、如何帮助他人？11񀙓日，极目新闻记者采访了武汉专家。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e武汉市普仁医院骨关节/运动医学科主任赵志明表示，从临床角度来看，运动后休克的核心诱因可分为四大类：一是血容量不足，如运动前脱水、运动中大量出汗未及时补液，或空腹运动导致低血糖；二是心血管调节异常，包括突发心律失常、体位性低血压、潜在心血管疾病诱发的急性供血不足；三是创伤相关因素，如运动中骨折、脱位等创伤导致的疼痛性休克，或闭合性损伤引发的内出血；四是其他诱因，如高温环境下运动引发的热衰竭/热射病、过敏反应（如接触运动装备中的致敏物质）等。\u003c!--MID_AD_0--\u003e\u003c!--EOP_0--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_0--\u003e\u003cp\u003e赵志明主任介绍，普通健康人群中运动后休克发生率较低，约𰹄.01%-0.05%，但在高强度竞技运动、极端环境运动或有基础疾病的人群中，发生率会显著升高，可񙵬.1%-0.3%。需特别强调，青少年和中老年人群因心血管调节能力或基础健康问题，风险相对更高。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e赵志明主任指出，晕厥前一般会有典型的“预警信号”，如突然出现的头晕、眩晕、眼前发黑、站立不稳；循环系统症状如心慌、心悸、四肢湿冷、面色苍白或口唇发绀；神经系统症状如注意力不集中、烦躁不安、肢体麻木无力；其他伴随症状如出冷汗、恶心呕吐、呼吸急促或浅慢。这些症状多在运动中或运动后即刻出现，若及时干预，可有效避免休克进展。\u003c!--MID_AD_1--\u003e\u003c!--EOP_1--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_1--\u003e\u003cp\u003e一旦出现上述前兆症状，必须立即采取规范自救措施，核心原则是“停止运动、恢复供血、及时求救”：首先，立即停止所有运动，切勿勉强坚持，迅速找安全区域坐下或平躺；其次，快速补充能量和液体，若怀疑低血糖，可口服含糖饮料或糖果，若为\u003c!--SECURE_LINK_BEGIN_0--\u003e脱水\u003c!--SECURE_LINK_END_0--\u003e，需缓慢饮用温盐水或运动饮料；同时，保持呼吸通畅，解开衣领、腰带，保持环境通风，避免闷热；最后，及时求救，若症状持续不缓解（𷼗-5分钟内无改善）或加重，立即拨打急救电话，告知自身情况和位置，等待救援期间切勿随意移动。\u003c!--MID_AD_2--\u003e\u003c!--EOP_2--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_2--\u003e\u003cp\u003e如果身边有人出现了运动后休克的情况，应该如何帮助施救？赵志明主任表示，施救需遵循“先判断、再急救、快求救”的原则，专业操作如下：第一步，快速评估，判断患者意识、呼吸、脉搏，若无意识、无呼吸，立即启动\u003c!--SECURE_LINK_BEGIN_1--\u003e心肺复苏\u003c!--SECURE_LINK_END_1--\u003e；第二步，体位调整，若患者有意识但虚弱，立即让其平躺，抬高双�-20厘米；第三步，辅助支持，解开患者衣物束缚，保持环境通风，若患者清醒且能吞咽，可协助饮用少量含糖或电解质饮料，避免喂食过急；第四步，紧急求救，立即拨�，告知“运动后休克”，清晰说明患者位置、患者状态；第五步，避免误操作，切勿随意搬动患者，不盲目给患者喂药或酒精类饮品，等待救援时持续观察患者生命体征。\u003c!--MID_AD_3--\u003e\u003c!--EOP_3--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_3--\u003e\u003cp\u003e日常运动如何预防休克这一情况的发生？赵志明主任表示，预防的核心在于“科学运动、全面准备、动态监测”，需做到以下五点：一是运动前充分准备，避免空腹或饱腹运动，运动�分钟补�-300毫升温水，根据运动强度准备电解质饮料，同时做好热身；二是循序渐进运动，避免突然进行高强度、长时间运动，尤其是长期不运动者、中老年或有基础疾病的人群，需在医生评估后制定个性化运动方案，逐步增加运动强度；三是关注环境与身体信号，高温、高湿或寒冷环境下减少剧烈运动，运动中若出现头晕、心慌等不适，立即停止休息；四是规范运动后恢复，避免剧烈运动后突然停止，需进񕋽-10分钟的整理活动，运动后及时补充水分和电解质，避免立即洗冷水澡或大量进食；五是定期健康筛查，运动前建议进行心电图、血压、骨关节功能等检查，明确有无潜在疾病，同时养成运动后监测身体状态的习惯，发现异常及时就医调整运动方案。\u003c!--MID_AD_4--\u003e\u003c!--EOP_4--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_4--\u003e\u003cp\u003e（来源：极目新闻）\u003c/p\u003e\u003cstyle\u003e.rich_media_content{--news-tabel-th-night-color: #444444;--news-font-day-color: #333;--news-font-night-color: #d9d9d9;--news-bottom-distance: 22px}.rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}.rich_media_content{color:var(--news-font-day-color);font-size:18px}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content{color:var(--news-font-night-color)}}.data_color_scheme_dark .rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}.data_color_scheme_dark .rich_media_content{color:var(--news-font-night-color)}.data_color_scheme_dark .rich_media_content{font-size:18px}.rich_media_content p[data-exeditor-arbitrary-box=image-box]{margin-bottom:11px}.rich_media_content\u003ediv:not(.qnt-video),.rich_media_content\u003esection{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content hr{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content .link_list{margin:0;margin-top:20px;min-height:0!important}.rich_media_content blockquote{background:#f9f9f9;border-left:6px solid #ccc;margin:1.5em 10px;padding:.5em 10px}.rich_media_content blockquote p{margin-bottom:0!important}.data_color_scheme_dark .rich_media_content blockquote{background:#323232}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content blockquote{background:#323232}}.rich_media_content ol[data-ex-list]{--ol-start: 1;--ol-list-style-type: decimal;list-style-type:none;counter-reset:olCounter calc(var(--ol-start,1) - 1);position:relative}.rich_media_content ol[data-ex-list]\u003eli\u003e:first-child::before{content:counter(olCounter,var(--ol-list-style-type)) '. ';counter-increment:olCounter;font-variant-numeric:tabular-nums;display:inline-block}.rich_media_content ul[data-ex-list]{--ul-list-style-type: circle;list-style-type:none;position:relative}.rich_media_content ul[data-ex-list].nonUnicode-list-style-type\u003eli\u003e:first-child::before{content:var(--ul-list-style-type) ' ';font-variant-numeric:tabular-nums;display:inline-block;transform:scale(0.5)}.rich_media_content ul[data-ex-list].unicode-list-style-type\u003eli\u003e:first-child::before{content:var(--ul-list-style-type) ' ';font-variant-numeric:tabular-nums;display:inline-block;transform:scale(0.8)}.rich_media_content ol:not([data-ex-list]){padding-left:revert}.rich_media_content ul:not([data-ex-list]){padding-left:revert}.rich_media_content table{display:table;border-collapse:collapse;margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content table th,.rich_media_content table td{word-wrap:break-word;border:1px solid #ddd;white-space:nowrap;padding:2px 5px}.rich_media_content table th{font-weight:700;background-color:#f0f0f0;text-align:left}.rich_media_content table p{margin-bottom:0!important}.data_color_scheme_dark .rich_media_content table th{background:var(--news-tabel-th-night-color)}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content table th{background:var(--news-tabel-th-night-color)}}.rich_media_content .qqnews_image_desc,.rich_media_content p[type=om-image-desc]{line-height:20px!important;text-align:center!important;font-size:14px!important;color:#666!important}.rich_media_content div[data-exeditor-arbitrary-box=wrap]:not([data-exeditor-arbitrary-box-special-style]){max-width:100%}.rich_media_content .qqnews-content{--wmfont: 0;--wmcolor: transparent;font-size:var(--wmfont);color:var(--wmcolor);line-height:var(--wmfont)!important;margin-bottom:var(--wmfont)!important}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis{background:#f7f7f7}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol{word-wrap:break-word;border:none;color:#5c5c5c;line-height:28px;list-style:none;margin:14px 0 6px;padding:16px 15px 4px}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis p{margin-bottom:12px!important}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep{padding-left:30px}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli{list-style:none}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep:first-child::before{margin-left:-30px;content:counter(olCounter,decimal) ''!important;counter-increment:olCounter!important;font-variant-numeric:tabular-nums!important;background:#37f;border-radius:2px;color:#fff;font-size:15px;font-style:normal;text-align:center;line-height:18px;width:18px;height:18px;margin-right:12px;position:relative;top:-1px}.data_color_scheme_dark .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis{background:#262626}.data_color_scheme_dark .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep{color:#a9a9a9}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis{background:#262626}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep{color:#a9a9a9}}.rich_media_content h1,.rich_media_content h2,.rich_media_content h3,.rich_media_content h4,.rich_media_content h5,.rich_media_content h6{margin-bottom:var(--news-bottom-distance);font-weight:700}.rich_media_content h1{font-size:20px}.rich_media_content h2,.rich_media_content h3{font-size:19px}.rich_media_content h4,.rich_media_content h5,.rich_media_content h6{font-size:18px}.rich_media_content li:empty{display:none}.rich_media_content ul,.rich_media_content ol{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content div\u003ep:only-child{margin-bottom:0!important}.rich_media_content .cms-cke-widget-title-wrap p{margin-bottom:0!important}\u003c/style\u003e\u003c/div\u003e